青少年基础班
7–12 岁适合人群7–12 岁零基础
单次时长90 分钟
班级人数8–10 人
训练周期12 课时一期
常见时段周中 17:30 后 / 周末全天
试听安排可试听
课程培训 班型对比与选择建议
先看课程培训的班型差异，再决定试听哪一类。同一项目按年龄和基础拆班，课时长度、班级人数和训练周期都写在下面，选好后可以直接提交试听需求。
| 对比项 | 青少年基础班 | 青少年进阶班较多家长选择 | 成人团课 | 一对一私教 |
|---|---|---|---|---|
| 适合人群 | 7–12 岁零基础 | 10–15 岁有训练基础 | 18 岁以上，含零基础 | 各年龄段，按目标定制 |
| 单次时长 | 90 分钟 | 120 分钟 | 60 分钟 | 60 分钟 |
| 班级人数 | 8–10 人 | 6–8 人 | 10–14 人 | 1 对 1 |
| 训练周期 | 12 课时一期 | 16 课时一期 | 按月排课，可续报 | 10 课时起报 |
| 常见时段 | 周中 17:30 后 / 周末全天 | 周中 18:30 后 / 周末全天 | 工作日 19:00 后 | 与教练单独约时间 |
| 试听安排 | 可试听 | 可试听 | 可试听 | 首次为体验课 |
| 费用结算 | 按课时结算 | 按课时结算 | 按月结算 | 按课时包结算 |
青少年进阶班
较多家长选择适合人群10–15 岁有训练基础
单次时长120 分钟
班级人数6–8 人
训练周期16 课时一期
常见时段周中 18:30 后 / 周末全天
试听安排可试听
成人团课
18 岁以上适合人群18 岁以上，含零基础
单次时长60 分钟
班级人数10–14 人
训练周期按月排课，可续报
常见时段工作日 19:00 后
试听安排可试听
一对一私教
按目标定制适合人群各年龄段，按目标定制
单次时长60 分钟
班级人数1 对 1
训练周期10 课时起报
常见时段与教练单独约时间
试听安排首次为体验课
以上为常开班型的通用安排，各场馆的可用时段略有差异，具体以课程顾问回电确认的开班信息为准。
课时安排与班型人数说明
上课时间按场馆排期表走，班型人数直接影响教练能给到每个人的关注度，报名前先了解这两件事，后面训练会顺畅很多。
课时长度按训练强度分级
青少年基础班单次 90 分钟，前 20 分钟做热身体能与基础动作分解，中间 50 分钟做主项训练，最后 20 分钟做拉伸与课堂小结。进阶班延长到 120 分钟，增加对抗和实战环节。成人团课与私教为 60 分钟，节奏更紧凑。
- 开课前 10 分钟到场，教练安排热身与装备检查
- 每节课都有出勤记录，缺课可在同班型其他时段补上
- 一期训练结束后给出阶段评估，作为是否升班的参考
班级人数决定教练的关注度
基础班控制在 8–10 人，进阶班压缩到 6–8 人，成人团课在 10–14 人之间。每个班安排一名主教带训，人数较多的时段会加一名助教做动作纠正。一对一私教按你的时间单独约课。
本周课程培训排期
以下为常规时段，节假日与场馆活动日会临时调整
周一至周五 · 17:30–19:00青少年基础班
周一至周五 · 18:30–20:30青少年进阶班
周一至周五 · 19:00–20:00成人团课
周六、周日 · 09:00–18:00全天滚动开班
从试听到固定班，四步走完
不用先交费再挑班。先把需求说清楚，顾问确认时间后再到场，试听结束你觉得合适再定班型。
01
提交试听需求
在页面下方填写姓名、手机号和意向班型，留言里写清年龄、基础和方便的时间段即可。
02
顾问回电确认
课程顾问核对所在区域场馆、班型余位与教练排期，与你确认试听的具体日期和时段。
03
到场试听与基础评估
教练带你完成热身和一组基础动作，观察协调性、体能和已有技术水平，判断适合的班级强度。
04
确定班型正式开课
按评估结果选定班型和时段，确认课时周期与出勤规则后进入固定班，之后按排期正常上课。
报名课程培训前常问的几件事
下面几条是家长和学员问得比较集中的问题，如果还有别的疑问，可以在页面底部留言，顾问回电时一并说明。
零基础可以直接报名课程培训吗？
可以。青少年基础班和成人团课都按零基础开班，第一节从热身方式、基础站位和常用动作讲起，教练会先看你的协调性和体能，再决定训练节奏。成人如果担心跟不上，可以先约一次试听感受强度。
试听课需要准备什么，怎么约时间？
试听前在页面下方留下姓名、手机号和意向班型，顾问会结合你方便的时段和场馆余位给出可选时间。到场穿运动服和运动鞋，自带水杯即可，训练器材由场馆提供。建议提前 10 分钟到，先做热身和场地熟悉。
课程培训的费用是怎么计算的？
青少年班和私教按课时结算，成人团课按月结算，不同项目、不同班型的人数与课时长度不同，费用也会有差异。顾问回电时会说明所选班型的课时单价、一期包含的课时数量和有效期，确认无误后再办理。
临时有事缺课，可以补课吗？
可以。提前告知带训教练或课程顾问，缺的课时可以安排到同班型的其他时段补上。如果遇到连续出差或生病，也可以说明情况后顺延，具体顺延期限在报名时由顾问单独确认。
企业团队想包场加教练，走什么流程？
先告诉顾问团队人数、期望日期和运动项目，我们会匹配合适的场馆时段并给出训练方案，包含热身活动、分组对抗和收尾拉伸。人数较多的团队可以同时安排两名教练带队，方案确认后按约定时间到场即可。
留下需求，顾问帮你排课
填写表单后课程顾问会核对场馆时段与班型余位，回电说明可选时间、课时安排和费用口径，你确认后再决定是否到店试听。
- 按所在区域推荐就近场馆，减少通勤时间
- 回电时说明可选班型，不做重复推销
- 试听结束由教练给出分班建议，你再决定
- 工作日 09:00–21:00 均可安排回电